心を元気にするために始めた3つの生活習慣。



みなさんこんにちは。

今日は金曜日みなさんいかがお過ごしでしょうか?

突然ですが!

今日は、わたしの始めた3つの習慣について紹介したいと思います。

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はじめに・・・・・

 

最近、自分に向き合うことに決めたわたし。

知人に、コンサル業を始めた方がいらっしゃってモニターになってみることにしました。

 

直接お会いするのは初めて(オンライン)でした。

 

優しい笑顔の彼女に、初めてなのに何でもモリモリ話しちゃうわたし。

 

心地よい時間を過ごすことができました。ありがとうございました。

 

先生「○○さんの夢は何ですか?」

わたし「○○することと、△△になることと・・・・・」

先生「なるほど、では先ほど言われていた自分の性格が落ち込みやすいというのは、夢が叶ったらクリアできそううですか?」

わたし「いえ。(即答)。」

 

と、この会話で気付いてしまったのです、いやどこかで気付いていたのですが知らないフリをしていたのかも・・・

 

「わたしにはたくさん夢はあるけれど、それが全て叶ったところで、

自分のメンタルが整うわけではない(^^;」

周りからは

「エネルギーあるね。」

「いつも元気だね。」

「テンションが外国人。(どんなか想像はできる。)」

と言われているのですが。。。

 

わたしの以前からの悩み。

「心が曇りの日が多い。。。」

 

そう、心のケアをしなければ、夢が叶った未来だとしてもウキウキしないかも?

 

ということで、人から聞いた話や調べたことの中から

3つだけ実行に移すことにしました。

 

 早寝早起き

 

基本的生活習慣を整えて心も整える。

朝早く起きてすぐ、カーテンを開け日光を浴びる。

実際とても気持ちが良いです。

朝起きてすぐの静けさや鳥の鳴き声がとても新鮮でいい感じ。

また、一日の中で一番暗いことを考えがちな夜。

早起きを始めたことで、体も早く休もうとしているのか、横になるとすぐに眠りにはいることができるようになりました。

以前は、横になってもなかなか眠れず、思考がダークになってきて・・・ということも多かったのですが、大部分改善してきたように思います。

 

 Yoga(ストレッチの継続)

 

朝早起きを始めたことによって、時間ができ、朝の時間が充実してきました。

その朝時間の中で、Yogaやストレッチをして体を気持ちよく伸ばしています。

体を伸ばして整えていく。

それが、心も整えてくれるでしょう。

また、肩こりの改善も目的としています。

加えて、みなさんもご存知かもしれんませんが、運動という漢字は運を動かすと書くので、運動をすることは運気UPにもつながるそうです。

 

腸活

 

腸をきれいにすることが心の安定にもつながるようです。

・朝起きてすぐ白湯を飲む。

・食物繊維の多い食べ物を食べる。

・腸のマッサージ

など腸に良いと思われることを少しずつ始めてみました

 

まだ、この3つの習慣は初めて2週間程ですが、夜早く寝ることが出来たり、一日がなんだか充実してきた気がします。

 

習慣にするには何でも21日要するそうです。

 

あと1週間取り組んでみます。

 

みなさんは、最近始めた新しい習慣ありますか?

 

今日は金曜日。みなさん素敵な週末をおすごしください。

 

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